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Cómo relajarse el fin de semana

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Puede parecer una obviedad, nada más trivial, pero ¿estás seguro de que realmente puedes desconectar en esos dos días libres, asumiendo que los tienes? Aprender como relajarse el fin de semana No significa descubrir qué hacer estos días, ya sea un viaje o una cena, sino cómo lidiar con ellos, con qué ánimo, para que realmente se relajen y nos entreguen como nuevos el domingo por la noche, listos para el lunes.

¿Qué significa relajarse el fin de semana?

Cuando el ritmo de nuestros días es intenso, ya sea por compromisos laborales o familiares o no, muy a menudo los fines de semana tendemos a mantener una alta velocidad de vida, olvidándonos de desacelerar y desconectar del modo trabajo. Puede suceder que ni siquiera lo notes: es como cuando estás acostumbrado caminar rápido, si los que están a nuestro lado no nos piden que desaceleremos porque les estamos haciendo hacer casi una maratón, si fuera por nosotros siempre andaríamos así, como si estuviéramos perdiendo el tren constantemente.

Entonces, antes de aprender a relajarse en el fin de semana Era necesario aclarar lo que entendemos por relajarnos, porque todos sabemos que aunque salgamos, al mar oa la montaña o vayamos de compras, y nuestra cabeza se quede atrapada en pensamientos estresantes y los músculos permanezcan contraídos, los lunes. estaremos más cansados ​​que nunca.

Cómo relajarse el fin de semana

Nuestro objetivo es dedicar estas horas, sean realmente 48 o incluso un poco menos, porque economía de conciertos o bien, encontrar un estado de profunda quietud, encontrando armonía tanto con el cuerpo como con la mente. Primero tomamos nuestro teléfono móvil y lo configuramos para que no nos devuelva la llamada al orden con notificaciones de correos electrónicos, agendas y cualquier otra cosa que pueda molestarnos. Nadie nos pide que nos desconectemos, depende de nosotros y de cómo vivamos la presencia de este dispositivo en nuestra vida. Los que lo cierran en el cajón y se dedican a las personas que les rodean, los que lo usan para divertirse y escuchar a los amigos.

Lo importante es actuar de forma consciente, con honestidad contigo mismo. Estudios recientes afirman que 67% de los propietarios de teléfonos móviles lo controlan impulsivamente incluso sin que aparezcan notificaciones, como por reflejo, como si fuera un tic nervioso. El 44% incluso lo mantiene junto a la cama para no perderse notificaciones y mensajes. Durante el fin de semana, sería apropiado volverse un poco más analógico al favorecer las reuniones y eventos en vivo para ir con su persona, no en las redes sociales.

En un principio, esta ausencia de notificaciones que suele marcar nuestros días puede parecer un poco desorientadora, pero luego nos daremos un gusto por darnos cuenta de cuánto tiempo libre nos encontramos.

¿Cómo llenarlo? Cada uno tendrá sus propios gustos y pasatiempos y sería como disparar en la pila para sugerir algunos en lugar de otros. Desde el Modelismo al montañismo, del punto de cruz a la jardinería, todo está permitido si te gusta, mantiene tu mente en el presente y te hace sentir bien. Probar nuevas actividades también puede ser estimulante y nos ayuda a permanecer en el presente porque terminamos siendo más que eso. nunca te concentres, tomado por lo que tenemos que aprender a hacer. Por tanto, excelentes iniciativas como talleres y eventos que amplían nuestras perspectivas, sin provocar, sin embargo, la ansiedad de tener que convertirnos en campeones.

Entre las muchas actividades que podemos planificar el fin de semana hay algunos que nos pueden ayudar a desconectarnos de la cabeza y también a recuperar la armonía con nuestro cuerpo que quizás durante la semana hayamos abusado un poco de madrugadas e irregulares comidas.

Uno de ellos es el entrenamiento autógeno, excelente al principio del fin de semana porque relaja la mente y sienta las bases para pasar dos bonitos días. También puede ser útil si eres una de las muchas personas afectadas por las migrañas de fin de semana que surgen cuando el cuerpo está tan acostumbrado al estrés y sufre una contracción muscular. Existen algunas técnicas que podemos aprender fácilmente y luego aplicar en casa para acostumbrar el cuerpo a la relajación. Para el mismo propósito es útil la meditación, que siempre tiene el poder de reducir los niveles de ansiedad y mejorar la calidad de nuestra vida.

Incluso el yoga a lo largo del tiempo puede ayudarnos a aprender a relajarnos el fin de semana porque nos educa para encontrar la calma y mantener la concentración en el aquí y ahora. Puedes seguir algunos conferencias o seminarios adquirir al menos las técnicas básicas. No todo el mundo se relaja de esta forma, hay quienes prefieren dar rienda suelta a la acumulación de energía que durante la semana tuvieron que mantener como trabajador, padre, hijo. Por eso es mejor optar por la natación y la carrera, por los largos paseos en bicicleta o si lo prefieres dedicarte a bailar.

Todas estas son actividades que pueden darnos energía, oxígeno, inspiración, entusiasmo, además de mantenernos en forma. Más allá de las preferencias deportivas, es muy recomendable caminar al menos 30 minutos a buen ritmo, mejor si está rodeado de vegetación. Las caminatas no son solo movimiento físico sino también relajación, relajan los músculos pero también los nervios, nos ayudan a calmar los pensamientos y muchos nudos que parecían muy complejos durante la semana, terminan por derretirse. Solos o en compañía, siempre están sanos.

Al menos el fin de semana, hagamos mucho.
Si nos encanta leer, además, el fin de semana es el momento perfecto para hacerlo "como debe" o no en el tren o en el metro, o en el tiempo libre, pero tanto como quieras, hundiéndote en el sofá, quizás con un gato o un perro a tus pies y una taza de té de hierbas o una copa de vino a tu lado para beber entre las páginas

Cómo relajarse el fin de semana con una esterilla

Sí, esta esterilla sueca, también conocida como esterilla del fakir, no es una esterilla cualquiera, y hace magia real en su extrema simplicidad. Es una capa de gomaespuma con puntas de plástico para colocarnos. Inicialmente nos picarán pero luego, después de cinco minutos, nos sentiremos casi levitando. Las puntas llevan sangre a la espalda y los tejidos se relajan. Se utiliza para conciliar el sueño, con aceite esencial de lavanda puro, para masajear en la base del cuello. Si quieres probar este método de relajación tan sencillo, en Amazon encontrarás excelentes oportunidades para comprar uno y sacarlo cuando quieras. También es pequeño y se encuentra en la parte trasera del armario, listo para ayudarte.


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