TEMAS

Dolor lumbar, remedios naturales y ejercicios específicos.

Dolor lumbar, remedios naturales y ejercicios específicos.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dolor lumbar, remedios naturales.: remedios y ejercicios específicos que pueden aliviar la lumbalgia sin necesidad de recurrir al uso de analgésicos. Consejos útiles para prevenir el trastorno.

El dolor lumbar es la dolencia más común en el mundo, las estadísticas dicen que ocho de cada diez personas han sufrido algún tipo de dolor lumbar. Esta patología puede afectar tanto a hombres como a mujeres pero especialmente a aquellos que llevan un estilo de vida sedentario o, por el contrario, hacen demasiado deporte o realizan un esfuerzo inadecuado.

El dolor lumbar afecta la zona lumbar; en particular, el dolor se extiende a los tractos lumbar y sacro de la columna, afectando en algunos casos también la zona dorsal, glúteos y piernas. En este caso hablamos de lumbosciatalgia. Si no se presenta de forma aguda, la lumbalgia puede tratarse sin intervenciones especiales, aunque siempre es preferible la consulta médica. En cualquier caso, es vital rastrear la causa desencadenante para aliviar el dolor de espalda y restaurar los asuntos familiares o laborales.

Dolor lumbar, remedios naturales.

Típicamente, la terapia implica el uso de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos asociados con tratamientos dirigidos como gimnasia postural, fisioterapia: tens, tecar, iontoforesis o terapia con láser. Después de la fase aguda del dolor, es bueno realizar algunos ejercicios con regularidad para evitar que la enfermedad vuelva a aparecer. Puede comenzar con un poco de ejercicio aeróbico: camina, ejercicios de respiración, ejercicios posturales están bien

Dolor lumbar, tratamientos para aliviar el dolor lumbar en casa

Sin embargo, existen remedios efectivos, que se pueden tener en cuenta especialmente en términos de prevención. Además de la farmacoterapia, podemos realizar una adecuada gimnasia en casa, lo que permite paliar, al menos en parte, el problema. tomar nota

1. Masaje con bolas

Este ejercicio es muy sencillo; simplemente acuéstese sobre una superficie plana, coloque una pelota de goma no demasiado grande (como máximo 5 cm) debajo de las nalgas y haga movimientos lentos y profundos de lado a lado. Para masajear más partes del cuerpo, es bueno cambiar de posición y repetir el mismo ejercicio colocándose más de lado. Este masaje se utiliza para tratar la zona de los glúteos, una zona que está constantemente sometida a tensión debido a una mala postura y al estar sentado durante demasiado tiempo.

2. Masaje lumbar con bastón

Para hacer este ejercicio necesitas un bastón lo suficientemente largo como para cubrir todo el ancho de los hombros. Una escoba también puede funcionar. Este ejercicio consiste en deslizar lentamente el bastón por toda la columna de arriba hacia abajo. Luego concentra todas tus fuerzas en un lado, de adentro hacia afuera, luego pasa al otro lado. Gracias a este ejercicio, es posible relajar los músculos de la espalda.

Nota: realizar el masaje con intensidad; el palo debe ejercer más presión que simplemente usar las manos.

3. Posición del psoas y posición de la esfinge

Para aliviar el dolor se pueden realizar técnicas específicas de relajación y estiramiento, así como educación postural. Este es el caso de la posición del psoas y la posición de la esfinge. En el primer caso, simplemente acuéstese en el suelo boca arriba, luego levante y descanse las piernas y levántelas en una silla

Para realizar la segunda posición, simplemente acuéstese en el suelo boca abajo y luego levante la cabeza con la espalda manteniendo las manos y los brazos apoyados en el suelo y apoyando los codos.

Lumbalgia, ejercicio más útil en caso de dolor agudo.

Este ejercicio también se puede practicar en la cama, consiste en acercar las piernas al pecho mientras se encrespa. La denominada posición "fetal" es la más indicada en todos los casos de lumbalgia aguda.

Dolor lumbar, almohada para aliviar el dolor.

Además de seguir los ejercicios que acabamos de facilitar, también podemos comprar un cojín de asiento ortopédico con una capa de gel especial en Amazon por 34,90 euros con gastos de envío gratis. Quienes lo compraron encontraron una disminución en el dolor.

Este dispositivo está equipado con una base antideslizante y un núcleo central de viscoelástica capaz de soportar la zona lumbar y así ayudarnos a asumir una postura correcta. La almohada lumbar está recomendada para el dolor de ciática y para corregir la alineación lumbar, también se puede llevar en la carretera, en el coche, en la oficina o en el sillón clásico. Para toda la información sobre el producto mencionado, le remitimos directamente a "Página de Amazon dedicada a la almohada lumbar ”.

Hemos informado sobre este producto porque tiene muchas críticas positivas y la mayoría de los usuarios que han tenido la oportunidad de probarlo de primera mano informaron una reducción del dolor de espalda. En cualquier caso, siempre haga sus valoraciones antes de comprar.


Video: Ejercicios para la fibromialgia (Junio 2022).